Борьба с сидячим образом жизни

В наше время, к сожалению, многие ведут сидячий образ жизни: в машине, офисе, интернете и др., Такая малоподвижность является следствием болей в спине, позвоночнике, плохой видимости, сильной боли в голове и ожирения.

В этой статье хочется рассказать об наиважнейших приёмах избавления от проявления беспечности.

Фитнес

Не помешает посещение плавательного бассейна, танцевальных площадок и т.п. Следует выбрать то, что можно посетить компанией: супругом, женой, сестрой, братом, другом или подругой. Не суть важно. Главное, что с чьей-то поддержкой проще будет справиться с ленью. А если арендовать тренажерный зал, можно пригласить и коллег, поскольку в большом коллективе будет намного веселее.

Упражнения

Если проблемы финансового плана, ничего страшного, заниматься можно и дома, делая утреннюю гимнастику и бегая по вечерам. Веса акцент должен быть сконцентрирован на движении. Комплексы упражнений с лёгкостью можно найти в Интернете.

Пробежки

Постараться забыть о передвижении на лифте, автомобиле и общественном транспорте, а используя любой шанс, передвигаться пешком или лёгким бегом.

Домашняя работа

Вместо прожигания времени у телевизора или за компьютером, сходить в магазин, в детсад за ребёнком или просто убираться дома. Это позволит совместить полезное с приятным.

Танцы

Большинству в юном возрасте нравилось танцевать, на дискотеках или иных увеселительных мероприятиях. С возрастом такая возможность выпадает не часто, только на праздниках или корпоративных вечеринках. Но ничего не мешает заниматься этим и дома, это поможет избавиться от излишка калорий, и заодно даст возможность насладиться своим телом.

Кровать

Спальное место не должно быть слишком мягким, а подушка не очень высокой и жестковатой.

Кресло

В офисе или же иной сидячей работе, кресло должно быть удобным.

Массаж

Чтобы избавиться от остеохондроза и других болячек, надо чаще посещать массажный салон, хотя бы раз в неделю. Или же купите себе домой массажное кресло купить - оно сегодня вполне доступное по цене.

Особо следует избегать опасных для здоровья вредных привычек, алкоголя и курения. Полный отказ от них даст наибольший эффект в борьбе с малоподвижным образом. Не рекомендуется сбрасывать со счетов и правильное питание. Чёткое соблюдение меню поможет сохранить здоровье и избавит от угрозы лишнего веса и ожирения.

источник

Интересное за неделю

• Создана вакцина против пневмонии, убивающей миллионы людей в год
• Лекарство от рака, космический кофе и другие новости высоких технологий
• Наша галактика оказалась совсем не плоским диском, как считалось ранее
• Вечный «мотор»: энергию сердца можно использовать для подзарядки кардиостимуляторов

Подпишитесь на новости

Чтобы всегда быть в курсе наших новостей
и обзоров - просто подпишитесь на нашу
рассылку новостей.