Как правильно восстановить здоровый сон

Как правильно восстановить здоровый сон

Организм - это очень чувствительный и тонкий механизм. Для продуктивной работы любому человеку необходимо качественное и правильное питание, а также хороший стабильный сон. Если с первым мы можем справиться, самостоятельно подобрав рацион для себя, то нарушив режим своего сна, например в отпуске или после ночной работы, человеку уже понадобится помощь квалифицированного специалиста. Перейдя по данной ссылке, Вы во всех подробностях узнаете как восстановить режим сна. В наше время из-за максимально быстрого темпа всей жизни, мало кто может похвастаться хорошим и здоровым сном.

Если у вас или ваших близких на постоянной основе возникает хроническая усталость, когда уже утром силы на исходе и без чашки кофе вы не можете проснуться, у вас на 100% хроническая усталость и говоря технологическим языком, ваш организм будет работать в режиме энергосбережения. Также сбитый режим сна способствует проблеме концентрация внимания. В таком случае вы не можете вдумчиво писать, читать или смотреть, мозг сигнализирует Вам о том, что у вас острая нехватка сил и не может качественно сконцентрироваться на одном деле. Также при сбитом режиме ухудшается работоспособность, нарушается ваша память, понижается иммунитет, что тянет за собой различного рода болезни и в целом ухудшает здоровье, замедляет метаболизм и многое другое. Если у вас бессонница и постоянные недосыпы, у вас увеличивается риск инсульта, появляется нервоз, лишний вес, может развиться диабет второго типа, а самое главное недосыпы уменьшают эффективность лекарств.

Для того чтобы восстановить свой режим сна, специалисты рекомендуют ложиться спать примерно с десяти вечера до полуночи, при учете что вы будете спать до шести - семи утра, такой сон является наиболее полноценным и успевает пройти все необходимые фазы. Если вам позволяет режим вашей жизни спать больше 8 часов, то это также будет хорошим вариантом. Также профессионалы рекомендуют почитать перед сном что-то лёгкое, литературное. В таком состоянии ваш мозг забудет о рутинных делах и всех проблемах, переключит свое внимание на страницы книги и подготовить ваше тело к хорошему отдыху. Также существует ещё десятки вариантов улучшить и восстановить свой режим сна, с которыми вы можете ознакомиться, перейдя по данной ссылке. Статья писалась с учётом мнение профессиональных врачей, которым вы точно можете доверять.

Автор: Катя Фомина
24.12.2018 (15:39)